NORMAS BASICAS PARA UNA BUENA DIGESTION - 2007-06-08

Dividiremos este artículo en dos partes: Lo que hay que hacer (buenos hábitos en la mesa) y lo que no hay que hacer (actuaciones frecuentes que ponen en riesgo una saludable digestión).

Lo que hay que hacer:

1.- Disponer de Tiempo para comer tranquilamente en familia, con la televisión apagada. Dedícate el tiempo de comida a disfrutar relajado.

2.- Procura llevarte a la boca poca cantidad de comida, y masticarla bien y despacito.

2.- Come alimentos naturales, variados, bien preparados y apetitosos, sin excederse en la cantidad.

3.- Descansa un tiempo prudencial después de las comidas, relajado en un sillón o un silla cómoda, pudiendo incluso dar una cabezadita, por un tiempo no superior a 30 min.


Lo que no hay que hacer:

1.- Ver la televisión o discutir acaloradamente mientras la comida.

2.- Engullir la comida. Comer atropelladamente grandes cantidades de comida sin apenas masticar. Comer con Ansia.

3.- Comer en exceso carnes grasas, embutidos, pasteles y bollería industrial, conservas, fritos y comidas precocinadas.

4.- Ponerse a trabajar, o hacer ejercicio, o tareas domésticas, inmediatamente después de comer.

Intenta aplicar estas sencillas normas y evita los malos hábitos y conseguirás olvidarte de las digestiones pesadas y problemas derivados de la mala comida.

por Mullin

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